有助预防脱发的食物有什么

　　有助预防脱发的食物有什么？毕竟脱发带来的影响还是很大的，对于年轻人来说，年纪轻轻的谁愿意顶着秃头，大家为了治疗脱发是用尽过着办法，而且也是一直寻找自己脱发的原因。但是还是无法阻止头发的脱落，看着这些脱发自己就心疼。所以在这里成都军大医院为大家介绍一些防脱发的食物。

　　防脱发的食物一：含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　防脱发的食物二：含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，比较好多吃些含锌的食物。

　　防脱发的食物三：含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　温馨提示：以上就是对防脱发的食物的介绍，希望对于脱发的朋友有所帮助。 如有脱发现象发生，应尽快到正规医院诊治，更多脱发预防、治疗信息，请你点击我们的在线医生进行咨询，他们会为你解答的。